Zajęcia
Pole dance
Ogólne informacje
Na zajęciach Pole dance łączymy elementy gimnastyki, akrobatyki, treningu z obciążeniem własnego ciała oraz tańca. Podczas zajęć całe ciało pracuje – mięśnie się wzmacniają, poprawiamy gibkość i koordynację.
Zajęcia pole dance odbywają się na kilku poziomach zaawansowania. Jeśli nigdy nie byłe/aś na takich zajęciach – zapisz się do grupy Beginner. Nasze grupy Beginner są zamknięte, co pozwala nam realizować program proporcjonalnie do progresu wszystkich uczestników grupy.
Na zajęcia zapisy otwarte są na bieżąco, można przyjść kiedykolwiek po uprzednim zapisaniu się przez aplikację Fitssey lub telefonicznie min. 5 h przed zajęciami. Jeśli przyjdziesz w ostatniej chwili bez zapisu, nie możemy zagwarantować dla Ciebie miejsca.
- POLE TEEN dla młodzieży 10 – 16 lat
- POLE DANCE dla dorosłych powyżej 16 lat
- EXOTIC POLE dla dorosłych, zajęcia z choreografią w butach na platformie
Jak się Przygotować?
Zabierz ze sobą krótkie szorty i sportowy top. Na rozgrzewkę dobrze wziąć coś cieplejszego, leginsy albo dres. Jeśli planujesz zostać u nas na dłużej, polecamy także zostawienie w studio własnych kapci:) Na zajęcia Exotic zabierz nakolanniki, oraz buty – jeśli je posiadasz.
Zajęcia pole dance trwają 55-60 minut.
UWAGA! Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia, zwichnięcia, złamania – to przeciwwskazania do uczęszczania na zajęcia pole dance. Koniecznie poinformuj instruktora o jakichkolwiek przebytych urazach, to pomoże nam bezpiecznie z Tobą pracować.
Podczas zajęć będziemy Cię asekurować. Jeśli nie lubisz dotyku, poinformuj nas o tym!
Prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia podczas choroby lub przeziębienia, a także w trakcie urazów, czy kontuzji. Więcej na temat zasad funkcjonowania naszego studia znajdziesz na stronie lub w studio.
Na jaki poziom się zapisać?
POLE BEGINNER
Zajęcia dla osób, które nigdy nie miały styczności z pole dance, albo chciałyby doszlifować całkowite podstawy. Nie musisz mieć uprzedniego przygotowania, aby zapisać się na te zajęcia:)
POLE BEGINNER +
Zajęcia na poziomie początkującym, dla osób które mają już jakieś doświadczenie z pole dance, są już lekko wzmocnione i znają rodzaje chwytów na rurce. Na tym poziomie zaczynamy już proste wprawki pod figury odwrócone.
POLE 1
Zajęcia dla osób, które trenują pole dance od min. roku, i czują się bezpiecznie i stabilnie w większości chwytów oraz w figurach odwróconych takich jak Inverted D, Gemini, Scorpio.
POLE 2
Zajęcia na poziomie średnio-zaawansowanym i zaawansowanym, dla osób ćwiczących pole dance od dłuższego czasu. Wymagane figury to Inverted D, haki w invercie, Shoulder Mount, Banana Split itp, ale tez podstawy dynamiki, handstandy itp
–
UWAGA! Staramy się, aby grupy były stałe. Zapisy do konkretnych grup przyjmujemy przez aplikację Fitssey (zakładka ZAPISY). Karnet obowiązuje przez miesiąc, ale możesz go zawiesić, informując nas o nadchodzącej dłuższej nieobecności, tak aby miejsce w grupie nie przepadło. Jeśli opuścisz 3 zajęcia z rzędu bez informacji dla nas, Twoje miejsce przepada.
Relax stretch
Ogólne informacje
To zajęcia sezonowe, otwarte, prowadzone przez Kasię, zalecane dla każdego, ale możesz je także zrealizować w ramach karnetu.
Zajęcia pomogą ci w zrelaksowaniu całego ciała, pracy z oddechem, odprężeniu i zregenerowaniu mięśni po wysiłku sportowym lub po prostu po całym dniu.
Przedział wiekowy otwarty, zapraszamy zarówno osoby młodsze, jak i starsze, z problemami bólowymi oraz ograniczeniami ruchowymi, wiek bez znaczenia:) Zajęcia prowadzone w przytulnej, spokojnej atmosferze, relaksujące, bez mocnych elementów siłowych.
Jak się Przygotować?
Weź ze sobą leginsy lub dresy, biustonosz sportowy i T-shirt – wygodne sportowe ubranie.
Ubierz się raczej cieplej, bo zajęcia są z reguły statycznie, chcemy zatem uniknąć wyziębienia.
Zabierz też wodę.
Studio jest zaopatrzone w maty oraz kostki do jogi, możesz za to przynieść własny ręcznik.
Fit & Strong
Ogólne informacje
Wzmacniający trening prowadzi nasza trenerka Ola Marosz, certyfikowana instruktora fitnessu, specjalizująca się w pracy wzmacniającej, przygotowaniu motorycznym do dalszej pracy sportowej.
Na zajęciach Oli możesz spodziewać się mocnego ‘wycisku’ i przygotowania siłowego i niezłego cardio. Jeśli nie uprawiasz pole dance, jak najbardziej możesz i tak skorzystać z zajęć, które poprawią Twoją sylwetkę, wzmocnią mięśnie, poprawią kondycję. Zajęcia otwarte dla wszystkich, można je też realizować w ramach karnetu.
Jak się Przygotować?
Zabierz ze sobą krótkie szorty i sportowy top.
Możesz także zabrać wodę oraz ręcznik – bardzo możliwe, że się spocisz!
Zapraszamy na zajęcia! Ceny znajdziesz tutaj.